成长俱乐部-最不该使用的自我激励法

Posted by 拜占庭 on 2022-07-10

你为什么总是提不起精神呢?
1)复盘式提问的开始就是伤害动力的开始—>我态度不行/能力不行
2)关注问题只会把问题变得更牢固(5why)
3)关注动力,才会引出答案 (Grow 教练模型)

一、激励误区一:习得性无助

通过一连串提问让自己承认是无助的、糟糕的
如何避开?
NO: 不要问你为什么有这个问题?
YES: 你学习英语究竟为了什么?英语里最擅长什么?

焦点不要放在问题,而是在动力上
虚心接受,就是不改
试图在推别人做某事的时候—>喜欢给人制造一个地狱

你有社恐吗? 混职场,不会社交不主动就会完蛋—–> 你会变得更爱社交吗???
什么是拖延症?这件事你不想做?NO ——-> 因为这件事情让你恐惧
制造地狱只能让有拖延症的人有恐吓的效果

二、激励误区二:剥夺选择权

通过制造地区让你没得选,要不下地狱,要不选择上进
拖延症的本质是自我防御

例子:
能量在内耗—- 两组实验:水和巧克力
本能分出经历来对对抗逼迫带来的不安全感
熵增—–>熵减思维
赋予自主性/消除不安全感

解决方案:赋予自主权 —-> Just do it! *
1)其他人肯定没法给我做决定
2) 我的人生只有我自己决定
为什么不试试爱上中考呢?没有人喜欢学习/你问再多也找不到爱它的理由

三、误区三:不要为了做而做

不可能用逼迫的方式产生爱意,手段不是目的

找一个能让你爱上焕发热情的目标
让原来要做的行为方式成为实现这个目标顺路经过的
让目标放长远,让行动发生